部分图文综合自 LOHAS杂志 侵删8月23日/9月7日
今天傍晚18:01:53
处暑至
“处”
含有躲藏 终止的意思
“处暑”
表示炎热的暑天结束了
这种
空调吹得想shi 不吹更想shi
的日子终于要结束了
天气渐渐转凉
各位枸杞保温杯人士
请认真阅读
出了“三伏”的秋季养生
『处暑养生』防燥润肺 谨防“秋乏”______
“处暑”节气
正处在由热转凉的交替时期
秋季人体出汗减少
体热的产生和散发以及水盐代谢
也逐渐恢复到原有的平衡状态
机体同时也会产生一种莫名的疲惫感
这种状况就是“秋乏”
此时就要从起居作息
饮食等方面加以调整
多睡一小时
增加一小时睡眠
并且保证有质量的午觉
可以让人保持精神
晚上提早入睡
并且坚持午睡的好习惯
即使睡不着
但闭目养神也是对身体有好处的
防秋燥
“秋燥症”的主要表现为皮肤干涩鼻腔干燥疼痛或口燥咽干等除了通过喝水来补充水分之外还可以适当养些植物和吸收二氧化碳等废气的花草如盆栽柑橘 吊兰 斑马叶橡皮树 文竹和绿萝等保持生活 工作环境的湿度也是润燥的重要环节
『处暑饮食』
清热安神 温润入食
______
经过一个夏天的“煎熬”
很多人脾胃功能相对较弱
食欲不强
因此饮食上仍应保持清淡
合理营养
别吃口味太重的食物
也不要暴饮暴食 早早地“贴秋膘”
多吃酸果
夏秋交叠
可以多吃酸的水果
比如山楂、青苹果、葡萄等
少吃甜味的西瓜等
处暑鸭
鸭肉味甘性凉
具有滋阴养胃
利水消肿的作用
因此民间有处暑吃鸭子的传统
鸭子的做法也五花八门
有白切鸭 柠檬鸭 子姜鸭
烤鸭 荷叶鸭 核桃鸭等
宜
黄鱼、海带、海蜇、豆类
梨、苹果、玉米、鸭子
少吃或不吃煎炸食物因为它们会加重“秋燥”的症状
处暑食单
▲
百合脯
【配料】
生百合60克 蜂蜜2汤勺
【做法】
将百合清水洗净放入碗内
浇上蜂蜜
放入蒸锅内蒸30分钟出锅
或烘干或风干即可
分七次睡前服用
【功效】
清心安神 适于睡眠不宁 惊悸易醒者
▲秋菊麦冬茶【原料】菊花 麦冬和蜜糖均10克【做法】将菊花 麦冬清洗干净 用开水冲泡即可麦冬的选材上应选色黄亮颗粒均匀 肥壮 长2.54cm以上的菊花选材颜色不能够太鲜艳质地应该比较松软的
【功效】
清心清肝泻火 滋阴润燥
历尽三伏热
天凉好个秋
夏天终于要过去了
FM88.1
重庆音乐广播
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