文/图 羊城派记者 余燕红
在知乎上有个热门话题：“养生方式千万种，最可行的方式是哪种？据说最高赞回答是：在高压力、快节奏的今天，回家好好吃饭就是最高级的养生。
我想了想，最近跟我聊养生话题的都有谁，呵呵，好像各个年龄层的都有，90后见我也聊养生。也是，算一算，进入2020年，90后都30岁了。开始进入“保温杯泡枸杞”的模式。
回家吃饭有什么好？营养学家说，在外吃食，存在着油和调味料的过度使用、食物搭配不合理、食材质量等问题。曾经有一篇报道，一个大学刚毕业不久的女孩，由于工作压力巨大，每天沉迷工作无法自拔，导致几乎顿顿饭没法按时按点吃，每天只吃外卖，吃完外卖还要吃夜宵。大约过了半年多，便被检查出了胃粘膜糜烂。
胃的蠕动是有规律的，按时吃饭有利于胃的规律性蠕动，减少患胃病的概率。
我们不能说外卖一定没有家中做得干净，但很多人在外用餐，经常食用高油、高热量食物，让三高逐渐年轻化。
年轻人为何都不愿意“回家吃饭”呢？理由大多是太忙了哪有做饭的时间，能休息一下还可以打一盘游戏；有人觉得一个人还回家做饭太花时间；还有的人不愿回家对着长辈听教……
有总幸福叫回家吃饭
都说“有一种幸福就叫回家吃饭”。明天除夕日，大家都要回家吃饭，或者是赶着回家吃饭的路上。在忙忙碌碌的一年，家里爸妈香喷喷的饭菜，是治愈一切的良药。这种情感随着年龄增大越增明显。
那，回家吃饭，怎么才算养生？早上的进餐时间一般是在7点到8点为好；中餐进餐时间一般应该选择在11点到12点为好；晚餐时间一般安排在6点到8点，吃完饭后留出散步的时间，再忙也别超过9点或更迟，这样会影响睡觉和消化，睡眠中吸收的热量由于不运动会被完全吸收，导致发胖。
吃饭时应细嚼慢咽，切莫狼吞虎咽，选择少食多餐来代替一餐过量进食。可以吃五谷类代替部分米面，不吃含糖豆浆、奶及奶制品，不吃含糖的饮料，白开水、茶水就是最好的饮料。
记得看过一篇网文，借用一句“养生需要的不是保温杯，爸妈需要的不是保健品，一家人一起下个厨，一起享用一顿饭，便是最好的养生”。
来源 | 羊城派
责编 | 刘佳宁
